文 | 刀刀  

为什么有人按照《异类》里的指示，苦练了 10000 小时，依然不能成为专家？心理学家安德斯·艾利克森研究发现，这些人的练习方法有问题。于是，他提出了一种高效的练习方法————刻意练习。无论复习考试、练习游泳还是训练写作，刻意练习统统适用。

刻意练习有三个主要原则

• 远离舒适区。人在练习时，总是留恋舒适区。比如玩篮球，我们总是喜欢练自己最顺手的动作————即使这个动作是错的。舒适区里无难度无挑战，也无进步。

• 及时反馈。利用外部反馈修正每次练习，比如，每次投篮后，最好有个教练给你反馈信息，告诉你动作完成得好不好，哪里要改进。

• 必要时间。坚持足够时间，不要中途放弃。人有两个倾向，一是大大高估短时间的进步，二是严重低估大时间周期的进步。

普通人练习写作，往往却缺好老师。没有老师改作业，我们只能依靠一己之力去发现问题。这是一个 unknown 的死循环。那么，实在找不到写作教练，我们还能用刻意练习的方法训练写作吗？

能。以下提供三种方法。

1、富兰克林练习法

富兰克林文笔好，全美有名。《富兰克林自传》有一段珍贵的文字，记录了他从“零基础”到“写作大神”的练习过程。

我拿了几篇论文把每一句的思想作一个简单的摘要，接着把它搁置几天，然后不看原书，用我自己想得起来的合适词句，把每一点摘要用完整的句子表达出来，又凑成整篇的论文，使它表达得像以前一样完整。然后我把我的《旁观者》与原文比较，发现我的缺点，并作出修正。

以刻意练习三原则为刀，解剖富兰克林的练习方法，你会惊讶于富兰克林过人悟性——他的练习法居然完全契合刻意练习的原则。

• 远离舒适区：搁置原文，待记忆模糊后再写作。只阅读不写作，最舒适；阅读完，立即写作，那是在练记忆力；阅读完，写简单摘要，待忘记原文后再写，才真正远离了舒适区。

• 及时反馈：以原文为师，修改习作。

• 必要时间：富兰克林是勤奋之人，做事能坚持。

此外，他还训练了文体和排篇布局，用的也是刻意练习的方法。

我把其中的一些故事改写成了诗，过一些时候，当我差不多已经遗忘了原来的散文的时候，我又把它们重新还原。

我也把我摘录的思想搞乱了，经过几个星期以后，设法把它们用最好的次序排列起来，然后再把它们写成完整的句子，拼成论文。这样做是为了教我如何排列思想的方法，在复原后与原文比较时，我发现了许多缺点，就加以改正。

我用富兰克林的方法，仿写过龙应台的文章，有效果，但没能坚持。下面是我的练习片段截图。

反思原因，一是外物纷扰，自己毅力不足，二是该方法亦有弊端。练习者需先忘掉原文，再仿写。而仿写原文时，练习者不仅要思考怎么写，还要构思写什么。“怎么写”的任务压过来，已是气喘吁吁，现在又加上一座“写什么”的大山，真要不堪重负了。

况且，训练者对文章议题的思考感触，不同于原作者，写出的内容也与原作不同。如此，原文的反馈功能便打了折扣。

富兰克林的方法很好，但基础差、毅力差的人恐难坚持。

2、译作练习法

富兰克林是神人，凭直觉和个人经验，设计出高效的练习法，而其中精髓却暗合二十一世纪的认知学研究成果。但能突破历史局限的奇才，毕竟是少数。阳志平老师走了另一条路，立足科学研究成果，手持刻意练习之剑，劈出道路。

这就是译作练习法，一句话可以讲清：翻译《The Old Man and the Sea》原文，用余光中和张爱玲的译文来修改。

这种方法，巧妙解决了富兰克林方法难度较大不易坚持的问题。我目前就用这个方法练习，效果很不错。践行译作练习法时，练习者只需要关心怎么写，不用在意写什么，制造了必要难度，也没有过度远离舒适区。 此外，我还在学习余光中的《翻译乃大道》，总结写作和翻译的原则、模式。这可以帮助我深入理解余光中翻译的《老人与海》，发现文字的用意，提高反馈的质量。

3、分步练习法

分步练习法是我的创意，无非是将一个高难度的问题分解，变成多个低难度的问题，分步演练精进。

起因也巧。我有个朋友想考研，英语是拦路虎，便来找我问主意。我循着应试的套路，为他指了一条路——练作文。朋友毕竟英语底子不好，为了降低练习难度，我为他设计了分布练习法。

1. 拿到作文题目，先用中文写一遍，重点掌握写什么，熟悉排篇布局的套路。写完后用范文的中译来修正习作。

2. 将范文的中译翻译成英文，重点掌握怎么用英文写。用范文修正习作。

3. 背诵好的范文。

教学相长，此言不虚。我对必要难度理解更深，必要难度不仅是难度系数不高，而且是难度种类不多。先练句法，再练篇章，各个击破，一步一脚印，才能持续前进。

坚持，加油。GOOD LUCK！