转眼又到招聘季，面临人生抉择，20 岁的你，陷入对未来的恐慌...该如何克服恐惧不断成长？今天和你分享莱奥·巴波塔（Leo Babauta）给出的答案。

你并不孤独

最近，一个女孩写信给我，谈及她对将来的恐惧：

在 20 多岁时，我尝试描绘我的未来。我只想知道如何停止焦虑，不让对未知的恐惧耗尽我日常的心思（我将从瑞典搬来美国，不知道如何去找到一份工作，一个栖息之所…… ）。尽管我以前克服了一些障碍，但对未来仍然充满恐惧。

首先，我要告诉她的是：你并不孤独。无论少年还是老人，许多人都害怕未知，尤其是当事情尚无定论的时候。

我有一个 20 出头的女儿，一个 18 岁的儿子，他们不知道未来会怎样，我年轻时也不知道。老实说，现在我依然不知道。如今，这些事情于我而言已经没那么可怕。但是我明白，害怕不确定、可怕的未来会有怎样的感受。

其次，我要说的是：没有答案。没有人能为你指出一条最佳路线。对于未来的恐惧这个问题并没有一个终极答案。我们当中做得最好的也只是假装对未来不恐惧，看起来似乎知道我们在干什么。但实际上我们并非真的明白。我们仍然在尝试解决它。事实上，绝大多数人要么极度恐惧，要么假装不恐惧，甚至面对自己时也是如此。

但是我肯定，你需要一些切实可行的建议。那我尽我最大努力吧，但是请记住： 1) 你并不孤独； 2) 老实说，没有真正的答案。

学会擅长做一件事

没工作，没固定可做的事，一切都是未知的…… 这确实可怕，但这同时是你的优势。你有充足的时间和无限的可能性。

利用好这一切的方法是：找到一件事，并尽可能做好它。

还有个好消息是：你选择什么，真的没那么重要。如果你选择投入设计，那么就花两年时间学习，然后发现你恨它…… 你可以转行啊！你可能会擅长手工制作，在你觉得这个也不适合你之后，你可以再换一个行业。或许，你开始学习编程，发现非常擅长于此。或者学习写博客并逐渐擅长写作。选什么都没关系。

没关系，是因为你花费在培养专长的时间绝不会被浪费。你学习了如何做好一件事。你结识了一些富有激情的人，你与人们、与观念、与你自己之间建立了联系。在此过程中，你也更加了解了自己。

那么如何培养自己的专长呢？首先，要断网，这样你才能避免分心。之后：

• 选定一件事，一件吸引你的事；

• 寻求最简单的可行之策，并采取行动；

• 享受行动过程中的乐趣；

• 找到可以分享的人。最好是，你必须面对的人，例如你的上司、同事、客户或者你的朋友，那些能够对你负责的人；

• 继继寻找简易可行的下一步，享受行动的乐趣。

你可能会失望。你会怀疑自己。你期望自己能更好更快达成目标。我们都是如此，但值得庆幸的是你还年轻，短暂的消沉未尝是件坏事。等到你三十几岁的时候，这样的情绪也将大大减少。

渐渐你会动力十足。你会爱上这件事，因为你开始上手。你开始明白自己在做什么，但随后你又会意识到还有很多地方需要学习。你觉得恐慌，但又感觉很刺激。

交有趣的朋友

在网上找一些有趣的人，在现实生活中和他们见面。找到那些富有激情的人，创造事物的人，自我鞭策的人，理想远大的人，那些专注的、快乐的、健康的、友善的、害羞的、善于社交的、热爱冒险、好奇心强的人。

与他们交朋友。和他们在一起。帮助他们。让他们开心。他们是你的伙伴。

他们令你兴奋并饱受鼓舞，你的生活因此充满意义。真诚和快乐会成为你的新准则。

他们对你的未来职业发展也会有帮助，但这并不重要：真正重要的是朋友们。如果有朋友欺骗你，没有比这更糟的了。如果朋友们支持你、引导你、喜欢你、重视你，你的生活便会更有意义。

不过，不必太在意其他人正在做些什么。有些时候，关掉社交软件，专心去做你手头的事吧。若你与朋友相聚，去了解他们在做什么，为他们感到高兴——但不必为自己没有在做同样的事而烦恼。那是他们的生活，诚然精彩，但你的生活也是独一无二，由你自己做主。

先把房租钱赚了

如果你暂时还没有工作。这不要紧，不过你得想办法赚钱。你可以做自由职业者，例如洗车，找一份临时工，当实习生，这些都行。找到一种方法赚到足够的钱，能让你交房租就好。理想情况下，你可以这么赚房租钱的同时还能学到有用的技能。

如果你所从事的并非理想工作，为了交房租，就先做着这份工作。抽出业余时间来培养新技能，让自己擅长一样东西。但是，不要困在那份工作里，要时刻关注更好的机会。一旦时机成熟，就去开创自己的事业。

少花多挣。这话每个人都会说，但是大多数人说过就忘了。而秘诀是：减少需求。满足于少数几样东西，吃得简单点，也不需要买最新潮的东西，上最好的餐馆，玩最酷的娱乐活动。找家图书馆，读几本免费的书，磨练需要的技能，吃简单的素食。尽你所能存下钱来——没错，你现在很年轻，不用担心退休的事情，但我的重点不是为了你老了以后也有钱花，而是让你留出应急的钱。这样，你就不用害怕租房的事了。

关注现在，就是现在

担忧自己的未来很正常，也许最好的解药是：学会把你的注意力转移到当下，转移到你的眼前。

你正在工作吗？那么就关注工作时你身体的一举一动。在吃东西吗？这食物带给你什么样的感觉？或者你正在火车上？那么你的臀部在座椅上、你的脚在地面上是什么样的感觉？你听见了什么？看见了什么？

也许这听起来像是老生常谈，但是它会把你从对未来的焦虑中拉回对此时此刻的关注上。它会让你意识到，尽管未来依然让人恐惧，但此刻还算不错。

你会发现，时间流逝，每一个时刻都还不错。你会开始相信当下。这就是化解恐惧未来的解药：学着去相信你会一切都好，因为时间一分一秒的过去，而你一直都还好。
原文链接：http://zenhabits.net/scary-20s/
翻译 / 校对：开饭团